心理咨询与治疗技术之认知疗法

 

1、(了解)理性情绪疗法，是以理性思维方式和观念代替不合理的思维方式，以理性治疗非理性，最大限度地减少不合理理念所带来的不良负面情绪影响，解决心理上的各种问题的疗法。它主要用于处理焦虑、敌意、性格异常、精神异常，沮丧、性、爱、婚姻问题，儿童教养和青少年问题以及社会性交往技能训练和自我管理。

 

2、韦斯勒，不合理信念的特征，(1)绝对化的要求，即从自己的意愿出发，认为某事一定会发生或一定不会发生，通常与“应该”“必须”这样的字眼连在一起;(2)过分概括化，即以某件具体事件，某一言行证明自己进行的整体评价;(3)糟糕至极论，即如果某件不好的事情一旦发生，其结果必然非常可怕，糟糕至极，似乎具有灾难性。

 

3、与不合理信念辩论的方法，(1)质疑式，治疗者直截了当地向来访者的不合理信念发问，如“你有什么理由要求事物按你所设想的那样发生?”;(2)夸张式，治疗者针对来访者信念的不合理之处故意提一些夸张的问题，如针对一位患有社交恐怖症的来访者提问“要不要在身上贴张纸写上“不要看我”的字样?”;(3)极端式，质询来访者这件事最坏的结果是什么，如“如果考试没有进前5名，最坏的结果是什么?”;(4)更新式，提醒来访者，“从另一个角度想一想，录取结果不像你预期的那样是否也是一件好事呢?或许这可以激励你去选择其他行业，也许你将来会更成功。”。

 

4、合理情绪疗法的治疗技术，(1)与不合理信念辩论的技术(2)合理的情绪想象技术(3)认知的家庭作业，主要有理性-情绪疗法自助量表、与不合理的信念辩论、合理的自我分析。

 

5、贝克，认知歪曲的形式有，独断地推论、选择性的断章取义、过分概括化、扩大与夸张、个人化、极端化的思考。其中，(1)扩大与夸张，是指过度强调负向事件的重要性;(2)个人化，是一种使外在事件与自己发生关联的倾向，即使没有任何理由作这种联结。